صحت مند ہڈیوں کی نشوونما، برقرار رکھنے کا طریقہ

 

ہماری ہڈیاں دراصل زندہ جاندار ہیں جو بنتی ہیں اور ٹوٹتی ہیں، لیکن جب جسم اس سے زیادہ ہڈیاں کھو دیتا ہے، تو پھر ہمیں مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ ٹوٹی ہوئی ہڈیاں نہ صرف تکلیف دہ ہوتی ہیں بلکہ 50 سال سے زیادہ عمر کے بالغوں اور عام طور پر خواتین میں یہ کسی سنگین بیماری کی علامت ہوسکتی ہیں۔ یہ آسٹیوپوروسس ہے۔ دوسری طرف، صحت مند ہڈیوں کی نشوونما کو زندگی میں جلد شروع کرنا چاہیے اور اس میں معمول کی ورزش اور پروٹین اور کیلشیم سے بھرپور غذا شامل کرنی چاہیے۔ "50 سال سے زیادہ عمر کے کسی بھی فرد کو، جب تک آپ کو کیلشیم نہ لینے کے لیے کہا گیا ہو، روزانہ تقریباً 1,000 سے 1,200 ملی گرام کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ ایک مشترکہ خوراک اور ضمیمہ ہے،" ڈاکٹر ایجیگیہو ابیٹ نے کہا، جو میو کلینک میں اینڈو کرائنولوجی میں کام کرتے ہیں۔ آسٹیوپوروسس کی اسکریننگ 50 سے 55 سال کی عمر کے درمیان شروع ہونی چاہیے۔ سیاہ رنگت والے لوگوں کے لیے وٹامن ڈی ایک اور اہم عنصر ہے۔ وٹامن ڈی سورج سے آتا ہے، اور آپ کی جلد کا رنگ جتنا گہرا ہوتا ہے، وٹامن ڈی اتنا ہی کم جذب ہوتا ہے، جس کی وجہ سے ہڈیوں کا نقصان ہوتا ہے۔

Genrerating Link.... 15 seconds.

Your Link is Ready.

Share this post